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Wochenprogramm: Montag, 30.8. - Freitag, 3.9.
Änderungen vorbehalten!

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	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag
05:00			Morgenwanderung ca. 3 Std.
08:00	Aqua Gymnastik ca. 30 min.	Guten Morgen Gymnastik ca. 30 min.		Nordic Walking ca. 50 min.	Aqua Gymnastik ca. 30min.
09:00	Leichte Wanderung auf der Sonnseitpromenade nach Jausern (bis 11:30 Uhr)	Wanderung zur Reiteralm und den Alpenblumenweg üfer Sonnalm und Hinterglemm zurück bis 12:00 Uhr	Mountainbike tour am Kohlmais via Spielberghaus und Kohlmais Mittelstation (bis 12:00Uhr) ca. 500 Höhenmeter (mittel/schwer)	Talschlusswanderung. Wir gehen den Talschlusshöhenweg via Lindlingalm und Forstalm. Postbus oder eigenes Auto. Treffpunkt 8:45 bis ca 12:30 Uhr, 500 Höhenmeter (mittel)	Mountainbike tour am Reiterkogel via Rosswaldhütte und blue line runter. ca. 500 Höhenmeter bis ca. 12:00 Uhr (schwer)
10:00	Nordic Walking ca. 50 min.	Aqua Gymnastik ca. 30min.	Nordic Walking ca.50 min	Petanque	Tennis Turnier
11:00	Bauch, Beine, Po	Fitball	Bauch, Beine, Po	Bauch, Beine, Po	Anmeldungen bis Mittwoch
13:30	Mountainbike für Anfänger, Einführung am Übungsgelände Hinterglemm bis 15:30 Uhr	Mountainbiketour im Talschluss via Lindlingalm und Saalalm (bis 16:00 Uhr) mittel	Wanderung zum Spielberghaus via Pascherweg und Maisalm (bis ca. 16:00 Uhr) mittel	Leichte Mountainbike tour nach Jausern und zurück	Wanderung zur Asteralm via Maisalm und runter via Ronachweg ca. 400 Höhenmeter bis 16:00 Uhr (mittel)
14:00	Tennis ca. 1 Std. max. 5 Personen	Fitness	Stepp 45 min.		Powerplate/Fitness
16:00	Powerplate Einschulung	Theraband	Yoga	Fitball	Spinning ca. 50 min.
17:00	Spinning ca. 50 min.	Stretching	Stretching	Yoga	Stretching

Treffpunkt ist immer an der Rezeption
Anmeldung Bitte immer einen Tag vorher an der Rezeption
Fitness = Beratung im Fitnessstudio. Tips und Tricks für’s richtige Training
**Spinning = Rennradfahren im Fitnessstudio (fahren Sie zum Rhythmus der Musik auf den Großglockner)
***PMR = Progressive Muskelrelaxation (Entspannung)
Frühsport = Kreislauf in Schwung bringen, Gymnastik, Stretching, Koordination

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